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Ich habe ein bestimmtes fitness-Ziel, dass ich erreichen möchte, und ich wollte die Meinung einiger Fitness.SE-Mitglieder, um sicherzustellen, dass ich in die richtige Richtung gehen, und wenn nicht, welche Schritte sollte ich nehmen, um Sie zu berichtigen.

Ziel: Fett zu Reduzieren, um eine akzeptable Prozentzahl des Körpergewichts, die (derzeit um 23,6% auf einem 150 lb Körpergewicht, mit dem Ziel, Sie zu senken, um 10-15%, je auf meinem genetischen Potenzial), bevor Sie sich auf eine Muskel-gain-Programm (wie ich gelesen habe, dass es schwierig ist, zu tun, beide zur gleichen Zeit!)

Plan: ich habe angefangen nach dem C25K - Programm zum laufen, und würde die Fertigstellung nach 6 Wochen (bin in der 3. Woche jetzt). Nachdem ich "graduate" aus dem Programm, das ich ausführen möchten 5K 3 Tage/Woche, abends. Ich habe auch begonnen, hält ein "ernährungsprotokoll" (mit dem LoseIt app), die auch verfolgt meine übung Kalorien. Die Verwendung dieser website (lassen Sie mich wissen, wenn es einer besser/genauer ein), ich habe bestimmt, was mein ideal kalorische Anforderung sollte (um Gewicht zu verlieren @1 Pfund/Woche), und bin hingebungsvoll zu halten, um das gewählte Ziel.

Fragen: Es gibt durchaus ein paar von Ihnen, aber aufgrund der Natur meiner Abfrage, ich kann nicht teilen Sie Sie in mehrere separate diejenigen, die ohne Wiederholung viele der oben genannten Informationen:

  • Nicht ausgeführt 5K@3 Tagen pro Woche (für mindestens 6 Wochen, bevor ich suchen eine Art der Veränderung) sind eine gute übung plan für Fett zu verlieren? Ich habe gelesen, mehrere Artikel auf dem Netz in Bezug auf die Häufigkeit/Dauer der Ausführung für Fett-Verlust, und ich bin ein wenig verloren auf die Art widersprüchliche infos, die ich bekommen haben auf einem routine-Google-Suche!
  • Falls die Antwort zu 1 Nein, welche anderen Aktivitäten sollte ich ersetzen, meine routine mit? Mehr cardio (am gleichen Tag/Tage dazwischen) mit einer anderen Tätigkeit, oder länger, platzt der läuft? Ich habe Angst, verletzt mein Rücken/Knie durch laufen, zu viel, daher wollte sicher sein.
  • Diät - Nach diesem link auf der FDA-website, meine Ernährung sollte begrenzt werden (basierend auf einer 2000 cal täglich req, was ich verkleinere mein Kalorien-budget) :

    • >= 300g Kohlenhydrate (>25g Fasern enthalten, die)
    • Insgesamt Fett <= 65g, mit Gesättigtem Fett <= 20g
    • Natrium <= 2400 mg
    • Bezeichnenderweise erwähnt nicht viel über Proteine, so dass bei einem Verlust gibt!

    Würde diese Art einer Diät, die mir helfen, um Fett zu verlieren , während ich laufen? Wenn nicht, was sollten die Grenzen, die ich sollte sich bemühen, in jedem der Lebensmittel-Kategorien (wenn das ist zu viel um zu Fragen, was sollte ich auf konzentrieren, die am meisten dafür sorgen, dass ich nicht zu viel/zu wenig) ?

Mein Profil

  • Höhe : 5'10" (1.78 m)
  • Gewicht : 150 lb (68 kg) (Fett - % = 23,6% bei der Verwendung eines Hand-BIA-Gerät)
  • Geschlecht : Männlich
  • Alter : 27

TL;DR: die Ideale Kombination von Ernährung/laufen um Fett zu verlieren?

+395
ArenaPhone 30.07.2019, 09:29:59
20 Antworten

Gibt es irgendeine Art von Teig, kann gesprüht werden, um es form und extra dünne?

EDIT: ich meine, dass der Teig bereit war, mit etwas Flüssigkeit fast verdampft Komponente zum sprühen.

+976
Skipper 03 февр. '09 в 4:24

Dies ist nur ein client für mpd, aber ich musste es posten: ncmpcpp. Schnelle, nette features (Bibliothek, automatisierte Texte-download, Playlisten-manager, tag-editor), und kann verwendet werden, ohne X.

ncmpcpp screenshot

+962
Gilbert Llano 04.01.2013, 08:59:37

Einige gesammelt , einige, die es bewirtschaftet. Es wäre gut, zu einem Besuch ein großes, erfolgreiches Salz-shop. Es nimmt den gleichen Bedingungen zu halten Korallen gesund, wie wachsen Sie, also in diesen shops oft wachsen einige Korallen . Ich denke, es ist acropha coral ist, dass die meisten einfach zu wachsen. Korallen benötigen eine MENGE Licht. Ich schlage vor, beginnend mit einfachen Fischen ( Burgfräulein , Lippfische, Grundeln , etc) und invertiert ( Garnelen , Krebse, Seesterne, etc.) zu üben, bevor Sie versuchen, Korallen. Ich hatte Salz etwa 20 Jahren, aber jetzt gehe ich zu einem guten Geschäft, wenn ich will, um zu sehen, Salz-Aquarien; viel einfacher und billiger, als wenn man.

+764
FXG 10.11.2015, 04:07:47

Ich würde sagen, ja.

Als chakra ist eine Besondere Angelegenheit, zu transzendieren Körper Schmerzen (in der Naruto Geschichte von Kaguya und seine zwei Söhne, der ältere Bruder ist entlastet, die Schmerzen alte Mann, der versucht, thug Menschen, die im Namen der fake-Medizin), so dass möglicherweise das Wasser wäre rein genug, um zu trinken, obwohl es nie erwähnt worden im anime.

Ein weiterer Beweis ist, dass während des Vierten Shinobi-Krieg, den Bogen in die genin-Prüfungen wurden durchgeführt, in dem Dorf des versteckten sand. Eine Gruppe hatte die ninjutsu zu erstellen, heilende Wasser, um zu heilen einige Mücken beißen.

So kann ich ableiten, dass das Wasser trinkbar wäre.

+751
Thong Phat 06.12.2015, 14:25:15

3 Tagen habe ich beschlossen, einige braune Linsen, also ich hatte einen Linseneintopf mit zucchini und Gewürzen (viel Kreuzkümmel und cayenne). Ich hatte nicht die tupperware so verließ ich es in den Topf mit dem Deckel.

Und heute morgen, ich fand heraus, dass Sie gären. dann ist ein paar Blasen und eine starke gärenden Geruch, noch einen "sauberen" Geruch.

Ich bin mir nicht sicher, was zu tun ist, ein Teil von mir will es wegwerfen, aber ich will nicht zu verschwenden, es entweder. Kann ich es speichern, oder vielleicht ist es für etwas anderes verwenden?

Dank

+747
Vasilis Ladopoulos 03.12.2011, 14:02:54

Eine saubere, sterile man verwenden, nur Raum für den Anbau von irgendetwas. Der Gewächshaus-Umgebung ist mehr zu vergeben, der Garten kann jemand schauen erfolgreich. Lüftung Pumpen in und out oder eine große thermodynamische kühlen und warmen Luft-system. Die beste Erde...Blumenerde für alle Pflanzen abgesondert mit Seiten-und Weiterbildung, hinzufügen zersetzte organische Materie, um Garten Boden jedes Jahr besser. Die Entwässerung ist so wichtig wie Wasser und C02 zu Pflanzen. Beste Ort, ein design zu starten. Künstliche Beleuchtung oder die Fähigkeit, zu wachsen im Gewächshaus, wenn Sie die richtige Länge der Saison. Stabilität...in der Lage sein zu überwachen und zu Steuern, die Atmosphäre, Temperatur, Luftfeuchtigkeit und halten Sie es von allen einschneidenden Veränderungen. Habe ich gesagt, dass die Belüftung? Ihre Pflanzen sollten körperlich bewegen, wenn Sie genügend Belüftung oder die Bewegung der Luft. Oben, die Luft und den Raum verlassen. Eine Sache, die Sie berücksichtigen sollten, ist pollen vom Nachbarn wächst die out-of-Türen. Bald wird es zu einem größeren problem. Zum Beispiel, wachsender mais in der Nähe eines GVO-Feldes bedeutet, dass alle Samen der mais wird GVO. Viele pollen von Arten, die Sie nicht kennen und manchmal befruchteten weiblichen Blüten zu reduzieren wird das Erntegut und seine Qualität.

Die beste 'Gerät' von allen ist nur IHRE TEILNAHME. Sobald Sie in der Lage zu sein, erfolgreich manuell, dann ist es Zeit, um die Technologie. Ich bin ernst. Es gibt keine Möglichkeit der Automatisierung sollte getan werden, ohne eine Expertin im hintergrund, die diese Skalen und Meter. Wir alle müssen lernen, den hardway. Es ist teurer, um zu springen, zu weit außerhalb der Fähigkeiten, die am Anfang als es ist, wenn Sie halten, alles unkompliziert und einfach. Sowie genießen Sie weit mehr Erfolg.

Zwei Bücher, die Sie haben; Shane Smith ' s Greenhouse Gardening und Jorge Cervantes Cannabis-Lexikon! Mit diesen beiden Büchern sollte erheblich steigern, Erfolg, ob wächst in Erde oder wächst in Wasser.

+709
user42687 11.09.2015, 21:02:05
Chain Chronicle ist ein Rollenspiel für Android, iOS und PSVita über einen Kampf zwischen Freiwilligenarmee und die Schwarze Armee auf dem Kontinent Yggdra wo Menschen, sprites und Oger Leben. Es hat sich angepasst, in ein OVA-2014
+690
Kakuhiro Kazama 06.10.2013, 11:07:53

Für mich, der alle geistigen, gehe ich mit voller Energie und Begeisterung in die Turnhalle. Fitness-Studio ist ein Ort, wo ich ausgebildet haben, meine Gedanken zu vergessen all die guten/schlechten Dinge und nur meine komplette sets.

Ich würde empfehlen, Sie sich einem strikten workout plan(schriftliche) und versuchen Sie, es zu beenden, vor dem verlassen der Turnhalle.

+603
Natsuca Sierra 12.08.2011, 10:36:26

Foodland Ontario, die an den Verbraucher gerichteten arm des Ministeriums für Landwirtschaft hat dies zu sagen:

Lagerung bei Raumtemperatur, entfernt von direktem Sonnenlicht, um zu verhindern, dass eine ungleiche Reife.

Nur bei extremer Hitze, oder wenn überreif, sollten Tomaten gelagert werden, im Kühlschrank die butter-Fach. Aber um sicherzustellen, dass der volle Geschmack, lassen Sie Sie Raumtemperatur erreichen, bevor Sie dienen.

http://www.foodland.gov.on.ca/english/vegetables/fieldtomatoes/buy-store-prepare.html

+603
Putu Novi Juniati 12.11.2015, 00:31:47

Ich wollte mal Fragen ob jemand wusste, was das jutsu Minato verwendet auf Naruto in Folge 442 von Shippuuden. Ich verstehen, es ist eine filler Folge, aber ich war neugierig. Minato verwendet es auf Naruto, während das Aufbrechen von seinem Kampf mit Sasuke. Bei 6 Minuten 33 Sekunden Minato stellen eine flache Handfläche gegen naruto und schickt ihn Fliegen. Keine handzeichen gezeigt und keine chakra-rasengan-Kugel angezeigt werden.

+559
TrainedMusician 21.06.2016, 15:10:33

Ich bin verwirrt über das, was Zeno zerstört, für das töten Zamasu, hat er zerstören nur die Erde, das gesamte Universum, oder die 12 Universen?

+472
Jay Zhang 04.06.2016, 03:34:36

Der trick ist, nicht mit einem wok auf allen. Ein wok funktioniert durch die Konzentration viel Wärme auf der Unterseite, die mehr Wärme als die, die Sie erreichen können mit einem Heim-Herd. "Stir frying" bewegt sich die Nahrung aus dem kühlen Seiten der wok, die durch die Intensive Hitze an der Unterseite, dann aus.

Vielmehr verwenden Sie eine große Pfanne. Ein Heim-Ofen nicht erzeugen das Intensive, konzentrierte Wärme von einem restaurant Ofen, aber Sie können erzeugen viel Wärme über eine größere Fläche. Stellen Sie Ihre Pfanne auf den Brenner, fügen Sie etwas öl, um es gut und heiß, dann fügen Sie Ihr Gemüse. Die Intensive Hitze Auftauen und Kochen Sie schnell.

Sie arbeiten in kleinen Chargen, die wohl nicht mehr als die Hälfte ein Sack. Und wenn Sie wollen, sich zu rühren-braten Sie das Fleisch mit dem Gemüse, müssen Sie möglicherweise vorübergehend übertragen der einen aus, um Platz zu machen für die anderen.

Wie für die Abtauung... die Idee ist, dass Sie brauchen nicht zu: Dünn geschnittenes Gemüse wird schnell gehen, von gefroren, aufgetaut, gekocht, wenn direkter Zugang zu heißem öl, und die ganze Oberfläche, die Feuchtigkeit schnell verdunsten. Auftauen von Ihnen werden nur Ihnen Zeit zu bekommen, matschig.

Ich werde ehrlich sein, ich bin nicht ganz davon überzeugt, dass das ist besser als Auftauen Sie und so dass das Wasser abtropfen lassen. Aber ich habe beobachtet, dass, wenn diese Gemüse kommen aus der Tüte, Sie sehen schön und klar und keck, und wenn Sie aufgetaut werden Sie sehen irgendwie traurig. So, vielleicht gibt es etwas, um es.

Das ist sowieso mein Tipp: verwenden Sie eine große Pfanne über hoher Hitze, mit einem fairen bisschen öl, und die Arbeit in kleinen Chargen.

+462
Koutar 16.12.2017, 01:24:36

Ich bin versucht zu bewahren, die Haltbarkeit von Eis-Tee bis zu sechs Monaten mit Zitronensäure, ich brauche ein ausgereiftes Verhältnis?

Ich habe versucht, mehrere-Verhältnis, aber immer noch mit Schimmel in der Woche mal nicht gekühlt.

Das Letzte Verhältnis, das ich versuchte, war 4 Tassen warmes Wasser gefiltert, 3 1/8 Teelöffel Zitronensäure. 27 Taschen von Tee

auch versuchte es erneut,aber dieses mal mit weniger Teebeutel.
17 Beutel...noch schreckliche Geruch und Schimmel!

Kennt jemand ein Verhältnis, das verlängern kann mindestens 3-6 Monate mit aus als tiefgekühlt?

+454
TAISON 04.03.2021, 15:23:12

Hmm... es hängt wirklich, die normale Standard-screenlets sollten sich unter /usr/share/screenlets/screenlets-pack-basic/ Zum Beispiel, die Uhr screenlet startet mit

usr/share/screenlets/screenlets-pack-basic/Clock/ClockScreenlet.py

> /dev/null

aber wenn ich mich Recht erinnere, nach der Installation von screenlets, einen neuen Menü-Eintrag im ubuntu-Menü. Das "andere" Menü-Eintrag. Dort finden Sie einige screenlets, und dort, mit Blick auf die Launcher-Befehl, können Sie den Befehl startet das screenlet. also ich würde mal in entweder/usr / share/screenlets/ oder/usr / local/share/screenlets

+356
ashlin 29.10.2010, 09:10:49

Wie kann ich entfernen Sie ein Konto erstellt auf meinem server?

coincoin@localhost:~# bitcoin-cli listaccounts 
{
 "": 0.00000000,
 "erste": 0.00000000,
 "perso": 0.00000000
}

Ich juste wollen, löschen Sie die "erste" Konto

+314
Moepop 20.03.2017, 22:57:05

Kurze Antwort:

Nein, Sie brennen weniger Kalorien, als wenn Sie erfahren sind-vor allem, wenn Sie die steigende Belastung.

Längere Antwort:

Basierend auf meinen eigenen Experimenten mit meinem Polar Herzfrequenz-monitor habe ich festgestellt, dass der Kalorienverbrauch ist eine Funktion von der Menge der Arbeit, die geleistet wird. Je erfahrener Sie werden, desto mehr angepasst Ihr Körper wird auf die Art der Arbeit, die Sie ihm geben. Ihre Beweglichkeit verbessert, die Höhe der zusätzlichen Belastung (das Gewicht), die Sie behandeln können auch erhöht, und die Menge der Arbeit, die Sie tun, steigt. Wie Sie stärker werden, können Sie entweder erhöhen Sie Ihre Muskelmasse und effizienter mit Ihnen. Dies wiederum verbessert den Stoffwechsel, die mehr Kalorien verbrennen, sogar während Sie noch sitzen.

Der Grund, eine neue übung ist am Anfang schwierig ist, weil Ihre Muskeln sind nicht gewohnt, zu arbeiten, dass der Weg noch nicht. Sie können nicht alle potentiellen Energie, die Sie haben, bis erwerben Sie sowohl die Fertigkeit, die (Muskel-Koordination) und Kraft, um es richtig zu machen.

Je mehr Sie arbeiten, desto mehr verbrennen Sie.

+157
user44948 21.08.2021, 04:50:27

Citrus Bäume wollen über 6.0-7.0 pH-Wert. Sie erhöhen den pH-Wert der Blumenerde medium mit (pulverisierten) Kalk, aber es ist am besten, um die Mischung im Kalk gründlich, wenn Sie die Blumenerde mischen. Ich bin mir nicht sicher, dass top-kleiden Sie Ihren Topf mit Kalk wird helfen, den pH-Wert viel, obwohl es beheben kann es allmählich im Laufe der Zeit.

Wenn eine Erde-Mischung, berücksichtigen den natürlichen pH-Wert der Zutaten. Kokos, zum Beispiel, hat einen natürlichen pH-Wert von etwa 5-6. (Torf werden können 3.5-7 abhängig von der Art, die Sie bekommen, aber es ist in der Regel ziemlich Sauer.) Wenn die pflanze Sie vergießen will, neutralen bis leicht sauren Boden (z.B. Zitrusfrüchte), Sie sollten hinzufügen von Kalk zu der Mischung. Es braucht nicht viel, ich benutze etwa eine Tasse beim mischen über einen Scheffel Torf-basierten Samen ab Boden für Gemüse. Dieser Betrag basiert auf verschiedenen Rezepte, die ich gesehen habe, veröffentlicht. (Die Pflanzen wachsen gut, aber ich habe keine pH-Wert getestet der resultierenden Mischung.)

+68
Kaushal Panjwani 30.03.2011, 04:02:36

Denken Sie an den Oberarm als Hebel. Oben an dem Hebel wird die Schulter, unten den Hebel als die Ellenbogen.

          humeral extension

Da unten geht rückwärts, oben vorwärts geht:

          humeral extension anterior glide GIF

Bild-Quelle: Warum Tippen nervt, Ihren Hals, Schultern, Ellbogen und Handgelenken, und was zu tun ist

Sie haben wahrscheinlich gesehen, dass der alte cop bewegen sich zu lösen, einen verdächtigen, wo Sie ziehen Sie den arm hinter den verdächtigen. In anderen Worten, je weiter sich Ihre Ellenbogen geht hinter der Schulter, die mehr den oberarmkopf nach vorne geht, desto wahrscheinlicher bekommen Sie Schmerzen in der Vorderseite der Schulter.

So impingement-AC-Gelenk ist nicht die einzige Sorge. Übermäßige anterioren gleiten des oberarmkopfes kann auch Schmerzen verursachen.

Sie haben erwähnt, Sie können sich nicht bewegen Sie die Ellbogen so weit zurück, als die Schulter ist entführt 90 Grad. Das ist, wenn Sie versuchen, bewegen Sie die Ellbogen zurück in diese position, anterioren gleiten des oberarmkopfes ist mehr wahrscheinlich. Sie haben weniger Raum, um zu bewegen Sie den unteren Rand der Hebel zurück, bevor Sie die front des Hebels nach vorne geht.

Dies ist ein Grund, warum Menschen sich besser fühlen Bankdrücken mit den Ellenbogen in, statt. Oder, wenn die Ellenbogen sind out, warum eine person fühlt sich besser mit einem Boden drücken als ein normales drücken. Mit dem Boden, die Ellbogen nicht so weit zurück gehen.

Beispiel: https://www.youtube.com/watch?v=izkl-QRPn48

Impingement ist ein Anliegen zu sein. Als der Arme um etwa 90 Grad Abduktion ist, wenn die Schulterblätter kick mit Drehung nach oben:

         upward rotation skeletal animation

Aus diesem video.

Jedoch, während Sie ein Bad, tun wir das Gegenteil von dem, was passiert, wenn wir heben die Arme. Wenn wir Sie entführen, 90 und die vergangenen 90 wir protract und nach oben drehen der scapula. Während Sie ein Bad, wir sind die Entführung des humerus, noch zurückziehen (und möglicherweise) nach unten drehen der Schulterblätter. (Beispiel: jemand hat den Fokus auf "die Schultern nach unten und zurück.")

shoulder motions

Gefunden in Probleme mit foam rolling. Unsicher ursprünglichen Quelle.

Wenn Sie nicht nach oben drehen das Schulterblatt, dann wird der oberarmkopf ist eher Marmelade in die Strukturen oberhalb (impingement.) Versuchen Sie einfach, sich zu bewegen Sie Ihre Arme nach oben, ohne sich zu bewegen Sie Ihre Schulterblätter. Es wird nicht fühle mich großartig.

Außerdem ist das eher ein individuelles Anliegen Gegensatz zu Allgemeinen Anatomie sprechen, übermäßige superior glide ist wahrscheinlicher, wenn die humeri sind bei 90 Grad Abduktion. Beachten Sie diese person oberarmkopf nach oben gleiten. Rot ist es, wo es ist, Grau ist, was wir bevorzugen würden:

humeral superior glide

Das ist, einfach, indem Sie die Arme im 90-Grad-Abduktion eine person möglicherweise bereits übermäßig mit Ihren Folgen. In anderen Worten, viele Menschen haben Schmerzen bei 90 Grad Abduktion, ohne noch etwas anderes zu tun.

Beachten Sie, superior glide kann nur auftreten, in Ruhe:

         superior glide posture

Credit: Beispiel einer Haltungs-Bewertung.

Aber während der Entführung, und es ist wahrscheinlicher, und mehr wahrscheinlich, die Schmerz zu verursachen. (Die Menschen nicht haben in der Regel Schmerzen nur halten Sie Ihre Arme an Ihrer Seite.)

-> Warum würde jemand haben, überlegen glide? Vielleicht Sie stützen sich auf Ihre Ellbogen viel:

         humeral superior anterior glide leaning on elbow

Mehr details.

Recapping,

  1. Anterior glide ist wahrscheinlicher, wenn Sie versuchen zu bringen, die Ellenbogen wieder in 90 Grad Abduktion
  2. Bei 90 Grad Abduktion der Schulter klingen sollten bereits engagieren, in den aufwärts-rotation, noch in einem dip-tun wir das Gegenteil, so dass impingement zwischen dem oberarmkopf und dem AC-Gelenk eher
  3. Superior glide ist wahrscheinlich eher in einer position der Entführung, als nicht, eine weitere Erhöhung der Quote von impingement
+58
Tomas Hurka 25.03.2022, 03:04:20

Olivenöl wird bevorzugt für den Geschmack verleiht, und durch viele, weil es gesünder ist als andere öle. Soweit das braten geht, ist es eigentlich nicht so toll, da es einen relativ niedrigen Rauch Punkt, was bedeutet, es wird mit dem Rauchen beginnen, auf die Sie bei einer niedrigeren Temperatur.

+53
Gobiner 18.10.2014, 07:59:57

Der power-level Punsch oder andere nicht ausdrücklich in den manga oder sonst irgendwo.

  • Wir wissen, dass Izuku die aktuelle Grenze von %20. Mehr als das schadet ihm. Dies gilt auch, wenn er mit Voller Kutte.
  • In vielen kämpfen Izuku übertreibt die Leistung seiner Eigenart. Muskulös Kampf ist das beste Beispiel dafür. Er verwendet niemals eine 100% - Ausgabe noch, dass er stehen kann, die Art von Schaden.

So, da ist er nicht mit Voller Kutte hier können wir davon ausgehen, seine Leistung ist in Anbetracht von mehr als %10. Denn seine Leistung ist nur %5-6 ohne Volle Kutte.

+27
Daverix 14.10.2014, 21:20:49

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