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Dann wieder, im Vergleich zum cross-country-Skifahren, laufen ist in vieler Hinsicht besser, wenn es wirklich kalt ist. Sie bleiben warm, mehr einfach, Sie gehen langsamer, so gibt es weniger wind, Sie don ' T haben Probleme mit wachsen :) -15C mit nur technischen-Unterwäsche, fleece-mid layer und winddichte Jacke + Hose laufen ist gut für eine Stunde oder so. Dann wird Ihr Gesicht beginnt in der Regel allmählich weh zu tun. Was ist Ihrer lokalen Maschine laufen? Die :0.0 ist über, da es der Standard für ein _local_ X-server, und nicht auf einer entfernten... Getan. Vielen Dank! Ich werde es bestätigen morgen. Was denkst du, verursacht dies, automatische Abschaltung, was zu geschehen? Ich möchte eine Idee haben, also ich nicht wiederholen Sie den gleichen Fehler wieder. Welche Art der Virtualisierung verwenden Sie? Libvirt/KVM, VirtualBox, VMware, etc. Ist dieser DHCP-server verwaltet der hypervisor oder externen (z.B. bridged-Netzwerk)? Und ist, Ihr host mit der gleichen DNS-server wie die Gäste? Der 'Standard' - Virtualisierung, die auf Libvirt/KVM können Sie angeben, eine Feste MAC-Adresse und IP-Adresse für die Gäste in den virtuellen Netzwerk-Konfiguration-Datei zum Beispiel.

Unter der Annahme, dass Sie etwas, das Sie verwenden können, wie eine Bank in Ihrem Hause, dann gibt es viele workouts Sie tun können, mit Hanteln, um Muskeln aufzubauen, vor allem aber auch brennen, etwas Fett zu. Versuchen Sie trainieren jeden Teil 2-3 mal in der Woche, unter 16 Wiederholungen, und machen etwa 2-4 sets. (Einige der folgenden Sie ja brauchen, eine verstellbare Bank) Für Ihren Brust: Fliegen, incline chest fly, Kurzhantel-Bankdrücken, Schrägbank Kurzhantel Bankdrücken, sitzend Kurzhantel Brustpresse. Für Sie Bizeps: Konzentrations-curl, classic curl, gerader arm-curl stehend, hammer Curls. Für den Trizeps: Trizeps-Kickbacks, Kurzhantel Trizeps drücken. Für Ihre Beine: Kurzhantel-front-Kniebeugen, calf raises w/Kurzhantel, Kurzhantel-Fuß Ausfallschritt. Für Ihren Rücken: Kurzhantel shrugs, Dumbbell rows. Für Ihre delts: Seated dumbbell shoulder press, sinken die Fliegen, die front wirft, side lateral raises. Es gibt auch Optionen für das abs, aber ich persönlich glaube, dass die abdominal-Muskeln sind leichter zu erreichen mit einer Kombination aus gymnastik und cardio als GEWICHTE, es sei denn, Sie werden hocken/deadlifting(w/Langhantel), was du nicht bist. Da für die Fettverbrennung, ich würde sagen GEWICHTE helfen, aber um wirklich Fett zu verbrennen, müssen Sie laufen, Radfahren oder schwimmen. Die letzten beiden sind einfacher auf Ihre Gelenke, den ich beachten sollte.